你的牙齿还好么?教你正确保护牙齿!

成年人刷牙率为95%以上,但每天刷牙两次及以上只有60%。刷牙是最有效预防口腔疾病的措施,每天两次刷牙,每次刷3分钟,做到面面俱到,还要坚持每天用牙线清洁牙间隙,这样才能有效地保护牙齿的健康。

什么是科学刷牙

口腔健康是全身健康的重要组成部分,口腔疾病可防可控更可治。根据第四次全国口腔健康流行病学调查报告显示,12岁和15岁儿童的牙周健康率分别为37.6%和42.2%。35-44岁组中青年人和65-74岁组的老年人牙周状况令人堪忧,牙周健康率仅为5.0%。同时,成年人龋齿患病率达到90%以上,同样不容乐观!

调查问卷显示:成年人刷牙率为95%以上,但每天刷牙两次及以上只有60%。“刷牙是最有效预防口腔疾病的措施,每天两次刷牙,每次刷3分钟,做到面面俱到,还要坚持每天用牙线清洁牙间隙,这样才能有效地保护牙齿的健康。”

正确的刷牙方法应该是「巴氏刷牙法」:

第一步:刷门牙外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角,以画小圆圈的方式活动。

第二步:刷门牙内侧

同样成45度角斜放,上排牙齿向下,下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步:刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜,与咬合面垂直,前后短距离颤动轻刷。

第四步:刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来,利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

每次刷两到三颗牙,反复旋转、按摩8~10次,可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

第五步:轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌,让口气保持清新。一些人,只刷外面,不刷里面,实际上牙齿里外都要刷到。

第六步:漱口

用清水漱口,将嘴里的泡沫残留物吐干净。还可以含漱口水(或盐水)30秒,吐出来,充分杀死细菌,确保口腔卫生。

第七步:冲洗牙刷

在使用牙刷后,应清洗干净,再甩干,自立存放,尽量隔绝细菌。

平常我们强调刷牙要刷足3分钟!其实时间重要,刷牙方法更重要,每天至少刷牙两次,早晚各一次。另外别漏掉刷牙死角,如舌头。

还有,提醒大家,就算我们进行了有效地刷牙和牙间清洁措施,也只能清除掉70%的牙垢。因此,最好定期(平均每半年到一年)到口腔医院做口腔检查,进行口腔保健(如洁牙等),也可及早发现口腔疾病,及早预防和治疗!

小朋友要用牙线吗

而关于孩子为什么要使用牙线,是门诊患儿家长问的最多的问题之一。牙线对于儿童的口腔清洁真的重要吗?答案是,非常重要!因为无论你刷牙多认真,总有牙刷刷毛无法到达的死角——牙缝,而这个部位,就是要靠牙线去进行清洁的。

美国牙科协会(ADA)建议——当宝宝的两颗牙齿慢慢靠拢到可以碰到一起,就可以使用牙线辅助清洁了。一般而言,当宝宝最后两个臼齿长出来的时候(2岁半至3岁),就应该帮助孩子用牙线了。初学者可以从牙线棒开始,慢慢过渡到洁牙线。有条件的话,其实每次进食后都鼓励使用牙线。

除了学习养成良好的刷牙、漱口、使用牙线三大口腔卫生习惯,三岁后定期涂氟、窝沟封闭、定期洁牙、定期检查等等,都是常见的儿童牙齿保护措施。只有掌握正确的方式,才能有效爱牙护牙!

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