如何预防牙周病?从有效清除牙菌斑开始

每次刷牙的时间不要少于3分钟。说到这里,需要强调的是,不要想当然地认为自己刷了3分钟,请一定拿着表看看,刷牙3分钟不是很容易达到。每天应该刷2次-3次,早晚各一次,有条件的,可以中午加一次。

牙周炎的最主要病因就是口腔卫生不良。牙菌斑是导致牙周组织感染的罪魁祸首。有效清除牙菌斑是预防牙周病的关键。

刷牙不要少于3分钟

很多患者都会问,我们自己在家的时候,应该怎么做,才能维护好口腔卫生呢?答案是:正确刷牙、用牙线。看到这,很多人会说,刷牙谁不会呀?我们都刷了一辈子了。但是,从临床观察来看,很多人都没有学习过有效刷牙的正确方法。下面我们就简单介绍一下正确的刷牙方法。

第一步,选对牙刷,常换牙膏。

首先,要选一个软毛、小头的牙刷。要选择正规厂家生产的,每一根牙刷毛尖端都经过处理的牙刷。牙膏可以是任意品牌,但是最好不要长期使用一种品牌,尤其是含有抗菌成分的牙膏,尽量不要长期使用。

第二步,学习刷牙的方法。

清洁的重点在牙齿牙龈交界的地方。也就是说,我们在刷牙时,不仅要刷牙齿,也要刷到牙龈,也就是牙肉部分。我们把刷毛对着牙龈,与牙齿呈45°,轻轻加压,在1毫米-2毫米的范围内水平震颤,每个部位颤动4次-5次,然后移到下一两个牙位,中间可以有重叠。这样可以刷到牙齿的外侧面,和全部后牙的内侧面。刷前牙的内侧面时,需要把牙刷竖起来,在垂直方向上颤动。最后,不要忘记刷后面大牙的咬合面。

第三步,掌握刷牙的时间和频率。

每次刷牙的时间不要少于3分钟。说到这里,需要强调的是,不要想当然地认为自己刷了3分钟,请一定拿着表看看,刷牙3分钟不是很容易达到。每天应该刷2次-3次,早晚各一次,有条件的,可以中午加一次。这其中,早晨起床刷牙最重要。与刷牙次数相比,刷牙时间的长短对清洁效率更重要。

另外,做正畸或矫正牙齿会让口腔里多了很多装置,这些人除了每天早晚刷牙,每次吃完东西都应该刷牙,或者可以使用冲牙器作为辅助。

如何正确使用牙线

下面再谈谈牙线的问题。很多人问,使用牙线会让牙缝变大吧?我们的回答是:如果不用,牙缝才会变大。原因是牙齿的间隙里应该是牙槽骨和牙龈组织,如果没有及时清洁,牙石、牙菌斑堆积在这里,牙龈和下方的牙槽骨就会萎缩吸收,形成牙缝。所以只有用正确的工具清洁牙间隙,才能防止牙齿间隙变大。

那么,牙线应该怎么用呢?

第一步,选择好正规厂家生产的牙线。如果是加蜡的,更容易进入牙间隙,但是它的清洁效率比不加蜡的低。如果是初学者,建议选择细的加蜡牙线。

第二步,取一段20厘米-30厘米的牙线,系成一个圈,用两手的拇指和食指绷紧一段,1厘米-2厘米长。两只手放进口腔内,找准牙齿的间隙,将牙线放入。如果觉得间隙过紧,可以做拉锯式动作,将牙线一点点放入,切不可使劲加压用蛮力放入,这样极容易损伤牙龈。

第三步,放入牙间隙的牙线要一直放到底,也就是进入牙龈的下方1毫米-2毫米,然后把牙线向前后两个牙齿包绕一下,并上下刮动,清除掉牙齿邻界面的牙菌斑。

第四步,小心缓慢地把牙线从牙齿间隙取出来,然后换到下一段干净的区域,重复第二步。

每次清洁完5颗-6颗牙,可以漱漱口,把刮出来的牙菌斑和食物残渣冲掉。再有,用牙线前后都应该洗手,保持卫生。最重要的是,要把每一个牙间隙都做一遍,包括最后一颗牙的最后那个面也不能遗漏。建议每天用一次牙线,可以在刷完牙后使用。

需要提醒的是:

牙线最主要的功能是清除牙齿间隙的牙菌斑,它可以清除嵌塞的食物,但是不能只把它当成剔牙的工具。也就是说,不管你是否觉得塞牙了,都应该使用牙线。

有一种带把手的牙线,叫作牙线签。那些实在学不会使用普通牙线的人可以选择牙线签。但是,它的缺点是力量不足,尤其进入后牙间隙时,有时比较困难。如果条件允许,还是建议大家选择成卷的手用牙线。

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