冬日里不想运动又不想节食就这样减肥吧

食物的热量并不仅是食材本身的热量,还与制作食物时用的烹饪方式有关。所以想要冬季减肥其实很简单,只要能减少煎烤烹炸的烹饪方式,就可以减少日常饮食的热量,进而达到减肥瘦身的效果。

即便穿的衣服厚了,也一定不要对减肥这件事放松。因为瘦下去比胖起来难多了。如果冬季放松的减肥的意识,那么春季减肥时皆是万般辛苦。

可是冬日寒冷,运动不便。为了保证身体温暖,更是不能少吃。面对这样的生活状况,该如何在寒冷的日子里保持身材呢?

1.将主食改成杂粮

虽然主食中含有大量的碳水化合物,过量食用会造成血糖值急剧升高和脂肪堆积。但它又是身体代谢的主要能源来源。因此想要减肥不要过于极端的限制饮食,而是要合理适量的减少主食中碳水化合物的摄入量,既可以满足身体能源所需,还能防止肥胖。解决这件事最简单的方法便是将富含碳水化合物的白面、白面换成杂粮。

例如糙米、燕麦米、扁豆、藜麦等都是冬季减肥时推荐的主食。

2.多吃蒸煮类的食物

食物的热量并不仅是食材本身的热量,还与制作食物时用的烹饪方式有关。所以想要冬季减肥其实很简单,只要能减少煎烤烹炸的烹饪方式,就可以减少日常饮食的热量,进而达到减肥瘦身的效果。

蒸煮的烹饪方式不仅能减少食物的热量,还能保证食材本身的营养,食用以后既不会诱发肥胖,还能保证身体健康。

3.不吃生冷食物

冬季以后,身体会因为寒凉的环境而减慢代谢速度。一旦代谢缓慢就会造成臃肿肥胖。所以越是寒冷的季节就越要注意保暖,无论是穿着还是饮食,都要保证温暖,这样才能保证循环和代谢的速度,既能防止浮肿发生,也能加快脂肪的燃烧。

三餐饮食中,尽量选择温热的食物和温汤,既能吃的饱、吃的暖,还能加快身体的循环速度,极其有助于毒素的排除和脂肪的消耗。寒冷的季节里,一定不要吃生冷的食物,防止降低代谢的速度,也可以减少身体淤堵状况的发生,既能远离肥胖,还可以让身体变得易瘦。

想在冬季变瘦,又不想限食和运动,那就按照以上三个方式减肥瘦身吧。


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健康管理

加速减肥几个小技巧学会了就能多瘦几斤

2022-1-25 9:30:16

健康管理

喝上一杯七天肚子瘦一圈减重10斤

2022-1-25 9:37:53

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