四种高热量的减肥食物请谨慎食用

富含碳水化合物的主食中,减肥时最容易选择的是荞麦面。因为吃起来方便,“荞麦面减肥”等词也一度成为热潮。但是荞麦面,其实也是出乎意料的高热量食物。

世面上有很多“有利于减肥”的食品,那些食材真的适合减肥吗?原以为是易瘦的食物,其实却热量极高,这类的食物一定不能吃的太多。

①荞麦面

富含碳水化合物的主食中,减肥时最容易选择的是荞麦面。因为吃起来方便,“荞麦面减肥”等词也一度成为热潮。但是荞麦面,其实也是出乎意料的高热量食物。

以一餐140克的主食来比较的话,乌冬面的热量大约是378卡,白米的热量大约是235卡。而荞麦面的热量约383卡。

乌冬面和荞麦面放在一起的话,很多人会选择荞麦面作为减肥食品,但出乎意料的是,乌冬面的热量却比较低。

荞麦面虽然比乌冬面营养价值更高,但是吃的时候却没有什么配菜,很多时候只是吃荞麦面。

所以对比于只吃荞麦减肥,含有大量配菜的乌冬面更能让人感到饱腹感,同时也能减肥哦。

②粉丝

粉丝是以薯类淀粉为原料制成的食物。也就是说,粉丝是不折不扣的碳水化合物,同时也是高热量的食物。

因为粉丝有糯糯的口感,吃少量便能饱腹,所以粉丝一直被认为是减肥食材。但从食物的本质来看,粉丝并不是减肥食物。稍微吃多就会诱发肥胖。

③水果

一直被认为是美容和减肥的水果,当然有着丰富的营养价值。为了美容、瘦身和健康,应该摄取更加足量的水果。

虽然水果的好处很多,但是也要注意吃的时间。因为水果本身含有叫果糖的糖分,如果太晚的时间吃,不仅不能收获预期的效果,还可能让血糖急剧升高,导致肥胖的发生。

另外有些种类的水果也属于高热量食物,食用后极易诱发肥胖,例如柿子、芒果、榴莲等,注意不要吃太多。

④坚果、干果

坚果、干果等通常被推荐在减肥时当做零食来食用,虽然营养价值高,实际上热量也相当高。比起点心,这些坚果、干果,吃多了更容易诱发肥胖。

为了缓解食欲可以少吃几颗坚果,但是绝不能一次性大量食用,防止越吃越肥。

以上食物经常被说成是减肥食物,但实际上是高卡路里的食材。不要过量食用,不然就会越吃越胖。


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