冬季在家运动十分钟减脂瘦身又提高代谢

屁股走路可以矫正骨盆位置,尤其有助于生产后女性的塑形和新陈代谢的调整。既能帮助下垂的内脏复位,还能增强盆底肌的力量。翘臀、瘦腹、健康身体的效果极强。

冬季寒冷,出门运动总有不便。因此越来越多的人会在冬季时选择室内运动。既省去了身处寒冷的时间,也同样能收获苗条有型的身材。

这次推荐一个“屁股走路”的减肥方法,在家就能轻松进行,每天运动十分钟就达到瘦身和塑形的效果。

“屁股走路”的减肥效果

1.屁股走路可以矫正骨盆位置,尤其有助于生产后女性的塑形和新陈代谢的调整。既能帮助下垂的内脏复位,还能增强盆底肌的力量。翘臀、瘦腹、健康身体的效果极强。

2.“屁股走路”不仅能锻炼臀部肌肉,还能锻炼腹肌和背部肌肉,对改善驼背也有很好的效果。

3.因为“屁股走路”的运动还能锻炼骨盆周围的肌肉,提高肌肉力量。有助于基础代谢提升和易瘦体质的形成。

“屁股走路”的健康效果

通过“屁股走路”能锻炼腰部周围的肌肉,可以减少脂肪生成和毒素淤堵,对改善腰痛、促进血液循环、改善寒症有显着效果。

另外在做“屁股走路”运动的时候,即使运动的时间短暂,也能快速提高体温和促进排汗。有助于提高代谢的提升、免疫力提高、减肥瘦身和排毒等。

此外“屁股走路”的时候还能刺激肠胃周围的肌肉群,对提高肠胃活力、促进消化和改善便秘有着巨大的帮助。

下面介绍连孩子都能做到的简单的“屁股走路”方法。

双腿伸直,挺直腰部以及后背坐下。双腿、双脚尽量贴在一起,脚尖朝上伸直。双臂放在身体两侧。

然后将臀部,右→左→右→左……的顺序,一点点向前推进。

前进10步后,同样向后退10步。

把上述的流程连续做五组,既能减肥消脂。健康身体还能帮助给肌肉塑型。

运动期间的注意事项:

1.要保持背部挺直。有意识地保持背部挺直,彻底的拉伸开整个上半身的肌肉群。

2.双腿不要分开,尽量紧靠在一起。有助于骨盆和腿部肌肉群的拉伸。

这种运动可以边看电视边做,既不耽误日常时间,还能收获减肥瘦身的效果。


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0 条回复 A文章作者 M管理员
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