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多吃这几种物将军肚变成小蛮腰
虽然莲藕的淀粉含量比较高，但是含纤维素也较高，它能帮你把体内的废旧物质排出体外，无过多残渣的积累！同时莲藕转化为葡萄糖速度慢，在腹中停留时间长，饱腹感强烈，利于减肥！- 7
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吃多暴食以后这样做不胖反而瘦
暴食以后的两天不要吃油腻、高热量、高糖和高盐的食物。这样的饮食习惯有助于加快暴食食物的消化排泄，同时清淡的食物还能促进肠胃内的油脂排除，既能抑制肥胖，还能加快减肥瘦身的速度。- 41
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夏季饮食要清淡这样吃让你变瘦更健康
苦瓜的苦味来源于其中富含的苦瓜素，虽然味道尝起来不那么好，但它却能抑制身体对脂肪的吸收。除此之外，苦瓜中B族维生素、维生素C的含量也不少，这些营养素都可以帮助燃脂、抑制脂肪合成。- 39
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网红减肥饮食大盘点居然全都是坑
说到底，哥本哈根饮食还是一种节食，通过制造出巨大的热量缺口来让人快速地瘦下来，可是长期能量不足，体内的肌肉蛋白就会被分解用于供能，让你的基础代谢率下滑，变成“易胖体质”，等到13天一过去，饮食恢复正常，体重就会飞速反弹回来。- 32
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减肥期小心这些食物它们会让你越吃越饿
人的食欲是受激素和血糖影响的，血糖低的时候身体就觉得饿，吃下食物后，血糖开始升高，瞬间会给你饱腹感，但是同时身体也开始分泌胰岛素去促使血糖降低，让你慢慢地再次感到饥饿。- 29
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晚上吃这个零食不仅不会胖还能瘦十斤
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦哦！- 20
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晚上吃这个零食不仅不会胖且还能瘦10斤
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦哦！- 33
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几款高颜值的减肥餐营养丰富制作简单
而这个沙拉的制作过程，也是非常的简单易学的。它的主要配料有生菜，豆腐，黄瓜，洋葱，提子。经过简单的烹饪搅拌，一道色香味俱全的蔬菜沙拉就这样完成了。相信这款沙拉一定是上班族减肥党的最爱了。- 7
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冬季里吃什么能有助于减肥瘦身呢
食用葱姜蒜等香辛料后，体温会快速升高。体温每升高1度，基础代谢的速度就会提升百分之12到百分之20。基础代谢率提升后不仅能燃烧更多的脂肪，还可以改变冬季易变胖的体质，防止冬胖的发生。- 46
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