有时候听泥萌说
喝凉水都长胖
小编就捉急
世界美好与你环环相扣
韩嘉琪-世界美好与你环环相扣
明明有研究表明
正确喝水有助于减肥的鸦~
先来看看正确喝水
会带来滴效果
1
多喝热水
绝对不是直男的“关爱”
温热的水能提高肠胃的机能，促进血液循环
使内脏温度提高1℃左右
代谢能力提高10%-12%
脂肪燃烧速度也就增快了
亲爱的，我再也不埋怨你的“多喝热水”，但是，热水是多热，你还是要关心到位的！
姑奶奶，我甘拜下风~
据说以35℃~40℃温水为宜
2
说“喝水排毒”有点夸张了
但是增强肝脏与肾脏的活力还是妥妥的
3
喝水能增加排尿，将多余水分排出
还可以改善便秘的情况
但是请注意
这里说的是“正确喝水”
而你
是不是奶茶当水
可乐当水
雪碧也当水
。。。。。。
你不胖谁胖
爱喝多糖饮品的人获得的热量
和饱餐一顿的人获得热量一样多
贴心如小编
接下来给你
推荐一份喝水清单
爱喝饮料的泥萌
可以用下面这套方案慢慢过渡到喝温开水
一点点戒掉高糖饮品哦
起床
温热白开水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝，既能补充细胞水分，又能加速肠胃蠕动。
上午
柠檬水
鲜柠檬切片，泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效哦。
午餐前
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的欲望，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就变小了，对食物的渴望也会改变。
下午茶
辛苦忍了大半天对甜的渴望，下午好想来杯甜品，控制控制再控制。。。
热爱饮料的泥萌实在控制不住，就给自己一点时间去慢慢改变喝水习惯
替代方案：
鲜橙汁一杯：约含112卡的热量
聪明饮用建议：倒半杯果汁，然后用白开水将杯子剩余部分填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮品。
橙味苏打水：165卡的热量
聪明饮用建议：在对待有包装的饮料时，大多数人经常忽视其外包装上的信息，并不注意是该一次还是两次或多次饮用完。
一个避免长胖的方法是：每次只倒一半饮料到杯中，这样就会逼迫你如果再想喝就必须再去取一次瓶子，从而限制饮用量。
晚上运动后
在健身过后，我们通常会饮用普通的白开水，因为没有热量含量。
氮素，现在很多健康运动饮料中含维生素B系列，当你做剧烈运动时可以选择。
除此之外，含氧分子较多、或富含维生素的饮料是另一种选择，但它们常常比健康水饮料含有更多的糖分和热量，所以你需要更大的运动强度，消耗掉这些热量。
话不多说
都在水里
让我们干了这一杯
