随手可得的减肥良品据说学会的都瘦了

除此之外,含氧分子较多、或富含维生素的饮料是另一种选择,但它们常常比健康水饮料含有更多的糖分和热量,所以你需要更大的运动强度,消耗掉这些热量。

有时候听泥萌说

喝凉水都长胖

小编就捉急

世界美好与你环环相扣

韩嘉琪-世界美好与你环环相扣

明明有研究表明

正确喝水有助于减肥的鸦~

先来看看正确喝水

会带来滴效果

1

多喝热水

绝对不是直男的“关爱”

温热的水能提高肠胃的机能,促进血液循环

使内脏温度提高1℃左右

代谢能力提高10%-12%

脂肪燃烧速度也就增快了

亲爱的,我再也不埋怨你的“多喝热水”,但是,热水是多热,你还是要关心到位的!

姑奶奶,我甘拜下风~

据说以35℃~40℃温水为宜

2

说“喝水排毒”有点夸张了

但是增强肝脏与肾脏的活力还是妥妥的

3

喝水能增加排尿,将多余水分排出

还可以改善便秘的情况

但是请注意

这里说的是“正确喝水”

而你

是不是奶茶当水

可乐当水

雪碧也当水

。。。。。。

你不胖谁胖

爱喝多糖饮品的人获得的热量

和饱餐一顿的人获得热量一样多

贴心如小编

接下来给你

推荐一份喝水清单

爱喝饮料的泥萌

可以用下面这套方案慢慢过渡到喝温开水

一点点戒掉高糖饮品哦

起床

温热白开水

清晨起床后空腹喝一温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝,既能补充细胞水分,又能加速肠胃蠕动。

上午

柠檬水

鲜柠檬切片,泡在温水或凉水中,新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效哦。

午餐前

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的欲望,在进餐前喝杯水,能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量,长时间的坚持,胃口自然就变小了,对食物的渴望也会改变。

下午茶

辛苦忍了大半天对甜的渴望,下午好想来杯甜品,控制控制再控制。。。

热爱饮料的泥萌实在控制不住,就给自己一点时间去慢慢改变喝水习惯

替代方案:

鲜橙汁一杯:约含112卡的热量

聪明饮用建议:倒半杯果汁,然后用白开水将杯子剩余部分填满,便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮品。

橙味苏打水:165卡的热量

聪明饮用建议:在对待有包装的饮料时,大多数人经常忽视其外包装上的信息,并不注意是该一次还是两次或多次饮用完。

一个避免长胖的方法是:每次只倒一半饮料到杯中,这样就会逼迫你如果再想喝就必须再去取一次瓶子,从而限制饮用量。

晚上运动后

在健身过后,我们通常会饮用普通的白开水,因为没有热量含量。

氮素,现在很多健康运动饮料中含维生素B系列,当你做剧烈运动时可以选择。

除此之外,含氧分子较多、或富含维生素的饮料是另一种选择,但它们常常比健康水饮料含有更多的糖分和热量,所以你需要更大的运动强度,消耗掉这些热量。

话不多说

都在水里

让我们干了这一杯


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2022-1-24 22:23:25

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2022-1-24 22:31:35

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