通过饮食调整肠内菌群让你轻松变瘦

食用糯米以后,不仅可以增加有益菌的摄入,抑制糖类的吸收,还能预防大肠癌,提高肠道免疫力等,是调整肠内环境的最佳食材

有些人吃再多也不会胖,而有些人即使吃的很少也会胖。为什么会有这种不同呢?实际上,这与住在肠道的被称为“肥胖菌”的东西有关。


究竟什么是“肥胖菌”?


所谓“肥胖菌”,是寄居在肠内的肠内细菌的一种。


研究显示,人体存在于肠内的细菌分为两个大部分,一种是诱发肥胖的“肥胖菌”,一种是保持身材的“易瘦菌”。


为什么“肥胖菌”会影响身材和阻碍减肥成功呢?


因为这个菌,在肠道进行消化的时候,会阻碍毒素的排除和脂肪的燃烧等,非常不利于身体的代谢和油脂的消耗。也就是说,如果这种肥胖的细菌在肠内过多的话,无论怎么减肥也很难瘦下来。


怎样才能减少“肥胖菌”呢?


肠内细菌聚集在一起被称为“肠内弗洛拉”,其中,为了抑制对人体造成恶劣影响的坏菌也就是“肥胖菌”增多,就要多摄入一些“有益菌”,帮助调整肠内环境。


如果增加有益菌的摄入,不仅能防止肥胖菌的影响,还能消除便秘,提高免疫力,美肤等,对保持身材、美容、健康都有很好的影响。


增加有益菌的饮食,减少肥菌,快速变瘦并且形成易瘦体质吧。


减少肥菌的食物①纳豆


纳豆是日本人最熟悉的发酵食品。


大豆中含有的食物纤维和纳豆菌产生的低聚糖是有益菌的饲料。


纳豆中含有的纳豆菌是肠内的有益菌,在清除坏菌的同时还能增加其他有益菌摄入量,食用后便能轻松调整肠内环境,达到减肥瘦身和形成易瘦体的效果。


减少肥菌的食物②糯米


糯米中含有的β葡聚糖这种食物纤维,对健康和改善肠内环境有着显着效果。


食用糯米以后,不仅可以增加有益菌的摄入,抑制糖类的吸收,还能预防大肠癌,提高肠道免疫力等,是调整肠内环境的最佳食材。


此外,酸奶、泡菜、富含纤维的蔬菜、谷物、水果等也值得推荐。


均衡的摄取,就能调整肠内环境抑制肥胖菌,减肥瘦身的效果极强。


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健康管理

网红减肥饮食大盘点居然全都是坑

2022-1-25 12:18:58

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2022-1-25 12:26:25

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