减肥不只是少吃调整肠内环境更重要

腹部伸展运动可以拉伸肠道周围的肌肉群,既能提高肠胃的动力,还能加快肠胃周围的血液循环,对提高肠胃活力和增强肠部免疫力有着巨大的帮助。

在健康和身材状态的管理中,肠内环境是重要的关键词之一。


因为人体的肠内聚集着约70~80%的免疫细胞。所以想要保证身体有好的代谢循环和健康状况,调整好肠内环境是必须要做的事。


如果肠道功能下降,营养素的消化吸收功能就会减弱,造成宿便、毒素堆积、脂肪生成和免疫力低下等状况。


另外随着肠内环境的恶化,肌肤的状况和体重管理也变得不好,整个人的压力也会增加,无论是身材、健康和心理状况都会受到影响。


为了调整人体重要器官的肠环境,每天均衡的饮食生活是最重要的。那么调整肠内环境应该怎么做呢?


首先要摄入充足的食物纤维。


食物纤维有促进肠胃蠕动,激活肠内的有益菌的作用。既可以加快食物的消化排泄,还能清理肠胃内的毒素和促进宿便的排除。健康身体以及减肥瘦身的效果极强。


富含食物纤维的食物有杂粮、蔬菜等。


每天的三餐饮食要保证蔬菜的比例大于百分之五十,并且增加杂粮的摄入量。这样既能改善肠内环境还能提高肠胃活力。


其次要保证益生菌的摄入量。


益生菌可以改善肠内环境,激活免疫细胞和促进肠胃蠕动。不仅能加快毒素的排除,还能提高食物的消化排泄力,对减肥消脂和缓解便秘有着巨大的帮助。


日常所见的富含益生菌的食物就是发酵食物,例如酸奶、纳豆和泡菜等。


但是选择的酸奶要挑选低糖脱脂的酸奶,防止无畏的热量和添加剂的摄入,保证身体健康和好身材的形成。


另外要坚持做一些腹部的伸展操。


腹部伸展运动可以拉伸肠道周围的肌肉群,既能提高肠胃的动力,还能加快肠胃周围的血液循环,对提高肠胃活力和增强肠部免疫力有着巨大的帮助。


当肠胃活力提升以后,全身的代谢和排毒状况都会得到改善,有着减肥瘦身和健康身体的多重效果。


说到减肥不能只想着少吃。调整肠内环境,不仅能瘦的彻底还能保证健康和长寿哦。


给TA买糖
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健康管理

吃多暴食以后这样做不胖反而瘦

2022-1-25 13:46:53

健康管理

能让自己拥有美腿的3个日常习惯

2022-1-25 13:56:53

0 条回复 A文章作者 M管理员
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