能让自己拥有美腿的3个日常习惯

双腿的保养除了要保证温暖和脚底的血液顺畅,还要有充足的拉伸,确保双腿的血液快速的流动起来,如此不仅能瘦腿,还能提高全身的代谢速度,有瘦全身和形成易瘦体质的效果。

脚踝,小腿,大腿每个部位都想变得美美的,只可惜美腿并不是件容易的事。


因为它们都是距离心脏极远的部位,很容易因为血液不畅而出现浮肿和毒素淤堵的状况,既难维持苗条的形态,也难将多余的脂肪和毒素消耗掉。因此美腿瘦腿是件长期进行才能有效果的事件。这次整理一些保养美腿的日常习惯,不仅能瘦腿还能翘臀,还有助于保持下半身的优美姿态。


1.按摩脚掌


①将手指夹在脚趾间,然后用力握拳,直到脚趾和脚掌感到疼痛,再放松,重复几次。


②脚尖变暖后,再用手将脚掌向内旋转和向外旋转各30次左右。


每天坚持脚底的按摩,不仅能改善双脚末梢的血液循环,改善浮肿等状况,还能缓解疲劳和减轻压力。


2.注意腿部保暖


双腿本就处于身体循环的末梢位置,如果再继续处于寒冷的环境中就会导致身体的循环更加缓慢。长此以往就会堆积大量的毒素和湿气,不仅出现双腿浮肿,还会积存大量的废物以及脂肪。所以想要瘦腿,就要让双腿处于温暖的环境中,以保持双腿有快速的代谢和循环,加快毒素废物的排除,保证双腿苗条。


保暖双腿的时候尤其要保证脚踝的温暖,如果脚踝寒冷,就会出现血流停滞,代谢变慢的状况,严重影响双腿的美感和形态。


3.双腿拉伸


双腿的保养除了要保证温暖和脚底的血液顺畅,还要有充足的拉伸,确保双腿的血液快速的流动起来,如此不仅能瘦腿,还能提高全身的代谢速度,有瘦全身和形成易瘦体质的效果。


日常中最简单的双腿拉伸运动有:


走路或者跑步时尽量使用大腿,不能只活动膝盖和小腿。


久坐以后将双腿伸直,慢慢的向上向下活动双脚,帮助拉伸双腿的肌肉群。


睡前用双臂抱住双腿,进行躺卧姿势的抱团翻滚。


养成以上三个习惯,不仅能保证双腿修长苗条,还有助于改善全身的血液循环以及新陈代谢,能达到瘦全身的效果。


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