所以想要改善肠内环境和促进lpl-1的分泌，就要多摄入一些乳酸菌。推荐的方式就是多吃富含乳酸菌的酸奶、泡菜、咸菜等
明明吃的都一样，为什么有些人却不胖呢。出现这样情况的原因很可能就是瘦身荷尔蒙的“lpl-1”原因。
什么是lpl-1，怎样才能增加lpl-1，下面就来详细介绍一下吧。
瘦身荷尔蒙“GLP-1”是什么?
GLP-1是指在小肠中产生的消化道荷尔蒙。据说拥有lpl-1多的人，吃多了也不容易变胖。
GLP-1与血糖值密切相关，是治疗糖尿病的良药。
吃饭的时候会分泌GLP-1，刺激胰脏分泌胰岛素，起到降低血糖值的作用。
GLP-1可以抑制糖分的吸收，和减缓血糖值的升高速度，抑制肥胖和减肥消脂的效果极强。
并且GLP-1还有刺激饱腹中枢的作用，可以起到抑制食欲的作用。
因此想瘦的女性，一定要多做一些可以促进瘦素荷尔蒙分泌的事哦。
增加GLP-1的方法：
①摄入充足的乳酸菌
lpl-1是在小肠中形成的，调整肠内环境便可促进它的分泌。
随着年龄的增长肠内坏菌也会变多增加，而坏菌会阻碍lpl-1的分泌。
所以想要改善肠内环境和促进lpl-1的分泌，就要多摄入一些乳酸菌。推荐的方式就是多吃富含乳酸菌的酸奶、泡菜、咸菜等。
几乎所有的乳酸菌都不会固定在肠道内，所以每天都要勤快的摄取哦。
②摄取膳食纤维
除了调整肠内菌群，肠胃活力提升也能促进GLP-1的分泌。
因为食物纤维可以促进肠胃蠕动，提高肠胃活力，因此要多摄入食物纤维。以此来促进瘦素荷尔蒙的分泌。
推荐的食物有豆类、杂粮、蔬菜、蘑菇、海藻、干果、蔬菜等富含纤维的食物。
③摄入EPA
作为欧米茄-3脂肪酸的一种，EPA(二十碳五烯酸)可以刺激小肠的分泌GLP-1的细胞，促进GLP-1的分泌。
EPA在秋刀鱼、青花鱼等青鱼中含量很高。
EPA的有效成分会通过烹饪流失掉，所以最好生吃。烹调的时候，推荐可以和鱼汤汁一起吃。
只要调理好身体促进大量GLP-1的分泌，即使不限制饮食同样能减肥，也能轻松减肥哦。
按照以上的方式调整饮食生活，打造瘦身体质，轻松拥有苗条身材吧!
