为什么吃的都一样有些人却不胖呢

所以想要改善肠内环境和促进lpl-1的分泌,就要多摄入一些乳酸菌。推荐的方式就是多吃富含乳酸菌的酸奶、泡菜、咸菜等

明明吃的都一样,为什么有些人却不胖呢。出现这样情况的原因很可能就是瘦身荷尔蒙的“lpl-1”原因。


什么是lpl-1,怎样才能增加lpl-1,下面就来详细介绍一下吧。


瘦身荷尔蒙“GLP-1”是什么?


GLP-1是指在小肠中产生的消化道荷尔蒙。据说拥有lpl-1多的人,吃多了也不容易变胖。


GLP-1与血糖值密切相关,是治疗糖尿病的良药。


吃饭的时候会分泌GLP-1,刺激胰脏分泌胰岛素,起到降低血糖值的作用。


GLP-1可以抑制糖分的吸收,和减缓血糖值的升高速度,抑制肥胖和减肥消脂的效果极强。


并且GLP-1还有刺激饱腹中枢的作用,可以起到抑制食欲的作用。


因此想瘦的女性,一定要多做一些可以促进瘦素荷尔蒙分泌的事哦。


增加GLP-1的方法:


①摄入充足的乳酸菌


lpl-1是在小肠中形成的,调整肠内环境便可促进它的分泌。


随着年龄的增长肠内坏菌也会变多增加,而坏菌会阻碍lpl-1的分泌。


所以想要改善肠内环境和促进lpl-1的分泌,就要多摄入一些乳酸菌。推荐的方式就是多吃富含乳酸菌的酸奶、泡菜、咸菜等。


几乎所有的乳酸菌都不会固定在肠道内,所以每天都要勤快的摄取哦。


②摄取膳食纤维


除了调整肠内菌群,肠胃活力提升也能促进GLP-1的分泌。


因为食物纤维可以促进肠胃蠕动,提高肠胃活力,因此要多摄入食物纤维。以此来促进瘦素荷尔蒙的分泌。


推荐的食物有豆类、杂粮、蔬菜、蘑菇、海藻、干果、蔬菜等富含纤维的食物。


③摄入EPA


作为欧米茄-3脂肪酸的一种,EPA(二十碳五烯酸)可以刺激小肠的分泌GLP-1的细胞,促进GLP-1的分泌。


EPA在秋刀鱼、青花鱼等青鱼中含量很高。


EPA的有效成分会通过烹饪流失掉,所以最好生吃。烹调的时候,推荐可以和鱼汤汁一起吃。


只要调理好身体促进大量GLP-1的分泌,即使不限制饮食同样能减肥,也能轻松减肥哦。


按照以上的方式调整饮食生活,打造瘦身体质,轻松拥有苗条身材吧!


给TA买糖
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健康管理

晚饭吃这些家常素菜 会越吃越瘦

2022-1-25 14:11:13

健康管理

多吃这几种物将军肚变成小蛮腰

2022-1-25 14:21:24

0 条回复 A文章作者 M管理员
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