前阵子，小编收到一个小伙伴的牢骚：
“我是日防夜防，可我家孩子牙齿的位置还是长残了！”
经常光顾口腔科普的小伙伴可能知道，牙齿错颌畸形的必要条件，但有些东西还真是防不胜防。
是啊，你能决定孩子的基因，能防止他们得牙病，甚至还可以阻止他们没事瞎磨牙、口呼吸等坏习惯，但你未必能监督到那条潜藏在体内的“祸根”，这条祸根正是舌头——
其实舌头的发力与摆放也是一门艺术！
这个看似世人皆知的小事，如果稍不留意还真可能让人破相。
比如，你没事就爱伸伸舌头——
舌肌与唇、颊、咀嚼肌的平衡与否，影响着牙弓的发育过程，也影响着牙齿的排列情况。
简单的说就是舌肌若长时间的发力与牙齿，就很容易导致牙齿的错颌畸形，也就是我们常说的龅牙。
据统计，人类每天会吞咽600次上下，这对上颚会产生有 2 磅的作用力。对上颚频繁的产生这种力道，再加上没事的时候舌头不知觉得上顶，就极可能对牙弓产生作用。
也包括吞咽的时候，舌头总会反射性的前倾，牙齿自然就收到向前的推力。滴水穿石，久而久之牙齿就会向前突起，严重的甚至会导致牙齿开合……
有个研究者曾经对一只猴子做了一次相关实验。
正常情况下，猴子闭着嘴巴用鼻子呼吸，舌头贴住软腭，牙齿一般是健康且齐整的。
可当研究者把硅胶塞住猴子的鼻子，强迫其张嘴呼吸，舌头贴不着上颚。
结果，猴子的下颚牙弓慢慢变窄，上颌牙弓长度减小，逐渐形成了门牙反咬合地包天。
这类实例在我们人类身上比比皆是，比如下面这位原本清秀可人的小可爱，因为鼻子过敏养成了口呼吸的习惯，随即下巴后缩缓缓形成龅牙的模样。
相信小伙伴身边也有不少这类的范本，这里小编也不做一一述说。
重点来了！！！
舌头究竟要摆放在哪？怎么运动才是最科学的？
1、N点训练法：
所谓N点训练法，即是将舌尖放在N点不触及上前牙的位置。
每天两次每次保持2分钟（N点是切牙乳头的位置，发英文N时末尾舌头的位置点）。
2、弹舌训练：
将舌尖舔在N点上，然后让孩子整个舌体吸在天花板上再放松，产生一个弹响的声音。弹响之后再紧接着把舌尖再放在N点。
每天两次，每次50下。
（该训练是否标准，并不是你弹响弹的快不快，而是你弹响的时候那个声音亮不亮，呈现一种“哒哒”似马蹄的声音）
3、舌吸上腭训练：
开始的时候将舌尖舔到N点，再用吮吸的方式让整个舌体贴在天花板上，并且稳定在上面不让舌头掉下来。
每天练习两次，每次不保持2分钟。
4、卷舌训练法：
将舌头自N点向内卷起来，尽可能卷到最里面的软硬腭交界处。
每天练习两组，每组50次。
5、舌上翘训练：
舌尖处在N点，然后整个舌体吸在天花板上保持2秒，再让舌肌放松又回到舌尖在N点位置，每2 秒钟循环往复做一次这个动作。
每天2次，每次1分钟。
注意：舌头贴在天花板的时候，舌尖依然要停留N点位置。
该方法除了可以维护牙齿健康生长之外，还对舌头的灵活度很有帮助，这也会给孩子成年后踏上社会带来莫大的好处！
心动不如行动，让我们的舌头都动起来！
