先确定本周真正重要的事情
计划不是把可用时间全部填满，而是帮助自己决定先做什么。先写下学校已经安排的任务，再从需要加强的内容中选择一至两个目标。例如，把“提高语文”改成“完成两次课外阅读，并各记录一个问题”。目标越具体，越容易判断是否完成。
每天保留三类时间
- 必须完成的任务：根据当天的实际作业量安排。
- 可以选择的练习：从一个薄弱点开始，不重复堆同类题目。
- 休息与调整：安排运动、阅读或没有任务的空白时间。
开始时可以只列三件事。完成后再决定是否增加，不用为一张看起来饱满的计划表牺牲休息。
周末用三个问题复盘
- 哪些任务按计划完成了？
- 没有完成的原因是时间不够、目标太大，还是需要帮助？
- 下一周只调整哪一件事？
保留每周的记录，观察自己真实的节奏。计划允许修改，记录的作用是帮助下一次安排，而不是给自己打分。
