推荐3种小零食适合减肥期间食用

另外圣女果中还含有番茄红素,它不仅能保养肌肤、防晒、美白和抗衰老,还能改善身体的代谢和循环,有助于脂肪燃烧率的提高和易瘦体质的形成。

虽然开始减肥很好,但是肚子一饿就会中断减肥……。这可能是所有人都遇到过的减肥问题吧。


在无法忍受饥饿的时候,你选择怎么办?继续忍耐还是大吃特吃?还是吃些既能缓解饥饿还不会诱发肥胖的小零食?


这次介绍一些减肥期间推荐的小零食,营养高、热量低,减肥效果和饱腹效果极强。


这些小零食都有一些共同的特点,那就是:


·有嚼劲


·低卡路里


·低糖


1.“混合坚果


减肥时推荐的零食之一就是“混合坚果”。


里面带有甜味的干果可以缓解想吃甜食的欲望。


坚果中富含食物纤维,所以可以快速的饱腹,缓解饥饿感的效果极强。另外坚果中的食物纤维还能促进肠胃蠕动,有加快排泄和缓解便秘的作用,适合在减肥期间当做零食。


但是请注意,“混合坚果”不能吃的太多,一次最多吃十几颗哦。


2.圣女果


圣女果的热量极低,食物纤维含量丰富,食用后既不会给身体造成负担,还可以缓解饥饿,增强饱腹感。同时这些食物纤维还能改善肠内环境和提高肠胃活力,不仅能缓解便秘,还能在消化的过程中吸附出肠道壁上多余的油脂,有甩脂减肥的效果。


另外圣女果中还含有番茄红素,它不仅能保养肌肤、防晒、美白和抗衰老,还能改善身体的代谢和循环,有助于脂肪燃烧率的提高和易瘦体质的形成。


3.琼脂果冻


琼脂中含有丰富的可溶性食物纤维,食用后可以在肠胃内数十倍的膨胀,饱腹效果显着。


另外这些可溶性的食物纤维还能调整肠胃蠕动状况,对缓解便秘,加快排泄和去油减脂都有着非常不错的效果。


请注意,要挑选无添加的琼脂果冻来食用哦,防止摄入无畏的热量和添加剂。


即便是减肥期间也不能挨饿,防止饥饿严重而出现暴食的状况。


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健康管理

减肥期小心这些食物它们会让你越吃越饿

2022-1-25 11:46:02

健康管理

这样吃不怕你瘦不了就怕你得瘦太多

2022-1-25 11:56:16

0 条回复 A文章作者 M管理员
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