每晚一小杯轻松帮你刮掉小肚子

上半身挺直往左后方扭转,视线注视后方,确认两边坐骨力量平均坐于垫上,缓慢将左手朝向天空举起,停留3~5个呼吸后,再换边练习。

一个价值连城的小处方:刮掉你的大肚子~


精选:山药8克、黄芪6克、五味子7克、白芍5克、山楂7克、茯苓9克、赤芍6克、白术6克、甘草7克、丹参7克,沙棘6克、菊花10克。


以上12味中草药加水5斤熬剩4.5斤,放凉后,冷藏于冰柜,当茶喝或口渴时饮用。最快15天最慢3个月刮瘪你的肚腩脂肪,花费无几,各位饱受肥胖困扰的朋友不妨试一试。


到时你会发现,跟脂肪一起消失的还有:脂肪肝、高血脂、高血糖、冠心病、痛风等。


很多人对自己的小腹都不甚满意,随着年龄增长,身体代谢功能变慢、变差,就算少吃还是无法让小腹平坦


你可以做一些扭转的减肥瑜伽,让腹部轻松得到按摩,消除僵硬感。


此外,还可以刺激肠胃蠕动,使消化系统的排便功能正常,有腰酸背痛的人也可以借由动作改善问题,使体态更优美。所以,从现在起,不论坐着、躺着或站着,都一起来扭转你的身体吧。


◎改善症状:小腹脂肪堆积和肚子赘肉软趴趴


◎运动部位:


正:腹部、大腿外侧


背:手臂内侧、侧腰


坐姿POSE船式


锻炼腰部/加强背肌肉的力量


1、坐姿,脚尖碰地


坐于垫上,双脚屈膝合併,脚尖轻轻的放在地上,双手置于臀部后方,上半身尽量挺直并维持一直线,眼睛直视前方。


脖子不要缩起来,保持平稳放松。


停留时间:3~5个呼吸


2、双脚稳定抬起


慢慢的将脚掌离地,手不要抬起来,感觉腹部肌肉用力,保持身体稳定后,可将双脚小腿提高,双手再缓慢松开置于小腿两侧,停留3~5个唿吸,注意身体不要摇晃。


腰部挺直勿驼背,双手紧贴地面,成为支撑身体的力量。


你也可以这样做。


尾骨较大或较瘦的人,练习时可在臀部下方垫厚毛巾,避免椎骨与地面摩擦产生不适感,在动作时也较不会吃力,增加动作的完成度。


坐姿POSE单脚扭转


软化腹部的内脏肌肉/按摩肠胃


1、坐姿,右手抱住左腿


坐于垫上,右脚往前伸直,左脚弯曲并靠于右膝内侧,右手抱住左膝,左手支撑在臀部后方,视线往前看。


身体保持直立,不要驼背。


停留时间:3~5个呼吸


2、身体向左扭转


上半身挺直往左后方扭转,视线注视后方,确认两边坐骨力量平均坐于垫上,缓慢将左手朝向天空举起,停留3~5个呼吸后,再换边练习。


左手尽量往上伸直,让身体有更多伸展。


这样做可以有更多延伸。


有些人在扭转时会感觉腰或背特别酸痛,属于正常现象,因为一般人工作时会惯用同一边肌肉,你可以将两手都往上方伸直延伸,加强腹部扭转的力量,让肌肉有不同方向的活动、平衡协调。


如果腹部没有力气会出现驼背或耸肩的状况,切记腹部要用力,身体保持直立的扭转,才能确实放松背部肌肉及脊椎


给TA买糖
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健康管理

说好的减肥食谱和饮食重点真的来了

2022-1-25 12:06:18

健康管理

网红减肥饮食大盘点居然全都是坑

2022-1-25 12:18:58

0 条回复 A文章作者 M管理员
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