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间接性节食减肥法健康身体又瘦身

每周只用一天或者不相邻两天进行轻饮食就能快速变瘦哦，既能加快毒素的排除，健康身体，还能促进脂肪的燃烧和保持身材哦。
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微知22年1月25日
多吃这几种物将军肚变成小蛮腰

虽然莲藕的淀粉含量比较高，但是含纤维素也较高，它能帮你把体内的废旧物质排出体外，无过多残渣的积累！同时莲藕转化为葡萄糖速度慢，在腹中停留时间长，饱腹感强烈，利于减肥！
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微知22年1月25日
吃多暴食以后这样做不胖反而瘦

暴食以后的两天不要吃油腻、高热量、高糖和高盐的食物。这样的饮食习惯有助于加快暴食食物的消化排泄，同时清淡的食物还能促进肠胃内的油脂排除，既能抑制肥胖，还能加快减肥瘦身的速度。
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微知22年1月25日
夏季饮食要清淡这样吃让你变瘦更健康

苦瓜的苦味来源于其中富含的苦瓜素，虽然味道尝起来不那么好，但它却能抑制身体对脂肪的吸收。除此之外，苦瓜中B族维生素、维生素C的含量也不少，这些营养素都可以帮助燃脂、抑制脂肪合成。
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微知22年1月25日
冬天瘦身的20个小妙招瘦下来放肆美

如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。
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微知22年1月25日
减肥多吃这3类食物让你瘦的飞快

多吃一些可以调整身体代谢的食物，不仅能加快脂肪的燃烧速度，还能改善身体的循环状况，有助于毒素排出和摄入食物的消化排泄状况，有着减肥和形成易瘦体的效果。
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微知22年1月25日
今天你瘦了吗知道这几件事就能减肥成功

晚上熬夜还会阻碍瘦素的分泌，既会降低新陈代谢的速度，还会增加第二天的饮食欲望。因此减肥不要只考虑饮食和运动，良好的作息也是减肥必不可少的一部分。
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微知22年1月25日
通过饮食调整肠内菌群让你轻松变瘦

食用糯米以后，不仅可以增加有益菌的摄入，抑制糖类的吸收，还能预防大肠癌，提高肠道免疫力等，是调整肠内环境的最佳食材
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微知22年1月25日
网红减肥饮食大盘点居然全都是坑

说到底，哥本哈根饮食还是一种节食，通过制造出巨大的热量缺口来让人快速地瘦下来，可是长期能量不足，体内的肌肉蛋白就会被分解用于供能，让你的基础代谢率下滑，变成“易胖体质”，等到13天一过去，饮食恢复正常，体重就会飞速反弹回来。
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微知22年1月25日
每晚一小杯轻松帮你刮掉小肚子

上半身挺直往左后方扭转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留3～5个呼吸后，再换边练习。
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微知22年1月25日
推荐3种小零食适合减肥期间食用

另外圣女果中还含有番茄红素，它不仅能保养肌肤、防晒、美白和抗衰老，还能改善身体的代谢和循环，有助于脂肪燃烧率的提高和易瘦体质的形成。
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微知22年1月25日
减肥期小心这些食物它们会让你越吃越饿

人的食欲是受激素和血糖影响的，血糖低的时候身体就觉得饿，吃下食物后，血糖开始升高，瞬间会给你饱腹感，但是同时身体也开始分泌胰岛素去促使血糖降低，让你慢慢地再次感到饥饿。
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微知22年1月25日
减肥要减掉肌肉吗是不是肌肉越少越好

燃烧脂肪都是通过身体代谢来消耗的，而人体百分之七十以上的代谢都属于基础代谢。因此只有基础代谢的速度够快，脂肪才能被消耗。
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微知22年1月25日
科学减肥必知健康饮食让减肥事半功倍

肥胖的人不是营养过剩，而是热量过剩，肥胖人体都是缺乏营养的表现。卡瘦棒含特种营养素，可以调节身体代谢平衡。通过营养干预的手段从根本上解决了肥胖的困扰!
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微知22年1月25日
春季减肥正当时这些蔬菜不妨多吃

但是早上空着肚子，运动量不能太强，快走健美操，这样的有氧运动比较适合。早上坚持锻炼20-25分钟，能够帮助最大化减脂，还能够保证我们的身体健康。
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微知22年1月25日
冬季里吃什么能有助于减肥瘦身呢

食用葱姜蒜等香辛料后，体温会快速升高。体温每升高1度，基础代谢的速度就会提升百分之12到百分之20。基础代谢率提升后不仅能燃烧更多的脂肪，还可以改变冬季易变胖的体质，防止冬胖的发生。
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微知22年1月25日
这些都是增肥食物可能你每天都在吃

榴莲是营养极其丰富的水果，很多人都喜欢吃榴莲来补身体和满足味蕾。但其实榴莲就是典型的增肥食物。因为榴莲的热量极高，一块榴莲的热量等同于几碗米饭的热量，经常性食用就会造成肥胖的发生。
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微知22年1月25日
调整饮食的时间不用节食也能快速变瘦

八小时饮食减肥法，可以保证内脏有长达十六小时的休息时间，既能彻底的将白天摄入的热量消耗，还能减轻内脏负担，保证代谢快速和身体健康
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微知22年1月25日
早餐吃这三种主食既健康又减肥

虽然早餐推荐吃主食，但是想要身体有很好的状态，建议吃以下三种主食。它们有改善便秘、提高免疫力、有效减肥和提高肠胃活力的效果。
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微知22年1月25日
简单几招可以轻松预防冬季肥胖

身体变凉，血液循环变差。血液循环不良的话，身体就不能及时的排出体内的废弃物，进而产生浮肿，如果继续恶化的话，就有可能会形成臃肿性肥胖的身材。
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微知22年1月25日
不喝奶茶不喝饮料到底能瘦多少

首先，饮料中含有大量的碳水化合物，摄入以后会造成血糖值的急剧升高，而身体为了平衡血糖值就会分泌大量胰岛素来将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。
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微知22年1月24日
清肠小零食既瘦腹又能消除便秘

肠内环境不好的话，体内会积存大量的湿气和毒素，代谢也会下降。但是吃烤香蕉的话肠内环境得到改善，当身体中的毒素等消退以后，循环和代谢的速度都能得到改善，脂肪和油脂也都会被彻底的消耗，减肥效果显着。
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微知22年1月24日
不吃和运动试试八小时饮食减肥法

空闲、不能吃食物的时间里应该找寻一些自己感兴趣的事忙起来，既能分散饥饿的注意力，也能刺激激素的分泌，降低想吃食物的欲望。
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微知22年1月24日
随手可得的减肥良品据说学会的都瘦了

除此之外，含氧分子较多、或富含维生素的饮料是另一种选择，但它们常常比健康水饮料含有更多的糖分和热量，所以你需要更大的运动强度，消耗掉这些热量。
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微知22年1月24日